今週のお題「ごはんのお供」 私のお勧めは、「スピード」「安価」「健康」の三拍子が揃った、シーチキン on the ライス！ 作り方は、シーチキンの缶詰一つを、上手に上蓋で押さえながら、オイルを絞りきる。 ここでのポイントは、上蓋でぎゅっと中身を押さえ…